大雪，是二十四节气中的第二十一个节气。意味着仲冬时节正式开始，气温显著下降，白昼也将更短。从中医养生角度来看，在大雪节气宜做好内在阳气的“调补”和“收藏”，也就是说，既要补得进来，又要收藏得住。

一宜保暖

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，起居养生应早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴经。此时预防寒冷侵袭非常关键，头颈、胸背、腰腹部尤其要注意保暖。

二宜多饮

大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅。冬季以温热水为宜，一般每日补水不应少于2000-3000ml,也就是日常所说的“八杯水”。

三宜泡脚

大雪是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。也可以用中药泡脚，不但可以促进腿部及下肢的血液循环，降低肌肉张力，缓解肌肉紧张，对消除全身疲劳和改善睡眠也大有好处。但特殊人群要注意，例如心脏病、心功能不全的患者，低血压，经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

四宜养神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，空气质量相对较差，所以最好等到太阳升起后再出来锻练身体，以防风寒入体，得不偿失。可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

六宜补肾

根据中医五行理论对应原则，冬季属肾，为补肾的最佳季节，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物，以及枸杞、桑葚等都是养肾的佳品。同时，大雪节气，空气干燥，易伤津液，宜适当摄入新鲜水果和蔬菜，如大白菜、萝卜、苹果、脐橙等，以生津润燥。

大雪节气

最后寒冬来临还要警惕疾病的发生冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，因此应注意防寒保暖，备好急救药品。值得一提的是，季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高脂血症、糖尿病等的中高危人群，以及曾中风已愈的人群，都要时刻警惕中风。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。